Gesundheit ist unser höchstes Gut und das sollten wir gut pflegen. Menschen können für die Erhaltung ihrer Gesundheit selber jede Menge tun. Wenn man jung ist und seinen Körper nicht spürt, misst man seiner Gesundheit nicht so viel Beachtung und doch muss man auch junge Leute sensibilisieren auf sich zu achten. Was kann man nun selber für eine Erhaltung seiner Gesundheit tun?
Wichtig für die Gesundheit – Ausreichend Bewegung und Sport
Ausreichend Bewegung ist für jedes Alter wichtig. Kinder und junge Leute haben viel Spaß an Bewegung und sollten es auch ausnützen. Gehen Sie viel Spazieren, Joggen, Radfahren und Schwimmen. All diese Tätigkeiten sind ein schöner Freizeitvertreib und ein guter Ausgleich zu einer oft sitzenden Tätigkeit. Auch der Besuch in einem Fitnessclub oder Verein führt zu einer ausreichenden Bewegung und dazu kann man sich zum Trainieren mit Freunden treffen. Gemeinsam macht es einfach mehr Spaß und man muss nicht immer den inneren Schweinehund überwinden um etwas Wirksames für seine Gesundheit zu tun.
Älteren Menschen fällt die Bewegung naturgegeben etwas schwerer ist aber genauso wichtig um die Lebensqualität zu erhalten. Es gibt auch für Senioren Sportgeräte die ihnen hilfreich sind und nicht nur die Beweglichkeit sondern auch Herz und Kreislauf in Schwung bringen. Wandertouren und Nordic Walking in der Gruppe kann einem Senior auf die Beine helfen.
Gesunde Ernährung hilft der Gesundheit
Oft schwächelt die Gesundheit, wenn wir uns nicht gesund ernähren und da ist bei manchen Menschen viel Potenzial nach oben. Die moderne hektische Lebensweise lässt uns nicht viel Zeit über unsere Ernährung nachzudenken. Viele stehen kurz vor knapp auf und nehmen einen Kaffee to Go unterwegs zu sich, vielleicht noch ein fettes Schokocroisson. Das lässt sich ändern. Mit ein wenig Zeitaufwand lässt sich ein leckerer Smothie und ein Vollkornbrötchen mit einem gesunden Brotaufstrich zubereiten und schon ist die Grundlage für einen erfolgreichen Tag gelegt.
Mittags ist es besser anstatt zum Fastfood zu greifen einen Salat zu genießen und dann abends ein gesundes Essen selber zuzubereiten. Die Faustregel fünfmal am Tag eine Portion Frisches zu essen ist unbedingt zu beachten. Auch ältere Menschen sollten auf viel frisches Obst und Gemüse bei ihrer Ernährung achten.
Für eine gute Gesundheit regelmäßig zur Vorsorge gehen!
Der Gesetzgeber hat die Vorsorgeuntersuchungen eingeführt um die Gesundheit der Menschen zu erhalten. Wer sie regelmäßig wahr nimmt bei dem kann eine Unregelmäßigkeit rechtzeitig entdeckt werden und einer schweren Erkrankung kann vorgebeugt werden. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie lange gesund bleiben und Ihre Lebensqualität bleibt erhalten.
